Wat doet een acupressuurmat eigenlijk met je lichaam?
Share
Je hebt ze vast weleens gezien: matten met honderden kleine scherpe puntjes, die verdacht veel lijken op een bed van spijkers. Geen martelwerktuig, maar een acupressuurmat een populair hulpmiddel dat steeds vaker wordt gebruikt voor ontspanning, pijnverlichting en het verbeteren van de nachtrust. Maar hoe werkt zo’n mat nou eigenlijk? En waarom zweren zoveel mensen erbij?
De kracht van drukpunten
Een acupressuurmat is gebaseerd op de principes van traditionele Chinese geneeskunde. Door met je lichaam op de mat te liggen, komen duizenden drukpunten in contact met je huid. Deze stimuleren onder andere de bloedsomloop, verminderen spierspanning en activeren de afgifte van endorfine en oxytocine – de zogenaamde “gelukshormonen”. Dat zorgt voor een gevoel van rust, ontspanning en welzijn.
Wat in het begin nog intens of zelfs pijnlijk kan aanvoelen, verandert vaak al binnen enkele minuten in een warme, tintelende sensatie. Die tintelingen zijn het teken dat je lichaam aan het reageren is: je bloed stroomt beter, je spieren ontspannen en blokkades beginnen los te laten.
Wat kun je allemaal met een acupressuurmat?
Het mooie aan een acupressuurmat is dat je hem voor verschillende lichaamsdelen kunt gebruiken. De meeste mensen starten met het gebruik voor de rug, maar ook de nek, schouders, buik en voeten kunnen er baat bij hebben. Hieronder lees je per zone wat het effect is:
1. Rug en schouders: verlichting bij spanning
Je rug is een van de meest gevoelige en centrale plekken van je lichaam. Hier komen veel zenuwen samen en wordt spanning vaak opgeslagen. Ga liggen op de mat – bij voorkeur op een harde ondergrond voor maximale druk en laat je hele rug ontspannen op de punten. Al na 15 tot 20 minuten voel je vaak een diepe ontspanning. Leg eventueel een apart kussen onder je nek voor extra comfort.
2. Nek en bovenrug: tegen vastzittende spieren
Heb je veel last van spanningen in je nek? Gebruik dan de bovenkant van de mat in combinatie met een speciaal acupressuurkussen. Dit kussen sluit aan op de vorm van je nek en stimuleert de juiste drukpunten. Perfect voor mensen met een zittend beroep of stress gerelateerde klachten.
3. Voeten: energie en doorbloeding
Na een lange dag kunnen je voeten flink vermoeid zijn. Door op de mat te gaan staan, stimuleer je de vele reflexzones onder je voeten. Dat kan in het begin gevoelig zijn, dus begin met sokken aan of oefen de druk zittend uit. Na verloop van tijd kun je langer en intensiever gebruikmaken van de mat. Goed voor je bloedsomloop én je energieniveau.
4. Buik: rust en ontspanning bij stress
Ook de buik profiteert van acupressuur. Veel mensen ervaren hier spanning als gevolg van stress of vermoeidheid. Door voorzichtig op de mat te liggen met je buik bij voorkeur op een zachte ondergrond kun je spanning loslaten. Adem diep in en uit om het effect te versterken. Dit kan kalmerend werken op zowel je spijsvertering als je zenuwstelsel.
Hoe lang en hoe vaak gebruik je de mat?
Als je net begint, kun je het beste starten met een sessie van 5 tot 10 minuten en dit langzaam opbouwen naar 15 tot 30 minuten per dag. Het regelmatig gebruiken van de mat bijvoorbeeld elke avond voor het slapengaan zorgt voor een structureel rustmoment in je dag en kan echt het verschil maken in hoe je je voelt.
Luister goed naar je lichaam: de mat hoort nooit ondraaglijk pijnlijk te zijn. Mild ongemak is normaal in het begin, maar na verloop van tijd voelt het steeds aangenamer. Veel mensen beschrijven het zelfs als “verslavend ontspannend”.
De ultieme ontspanningsroutine
Een acupressuurmat is geen wondermiddel, maar wel een krachtig hulpmiddel dat past binnen een bredere levensstijl gericht op ontspanning en herstel. Combineer het met rustige muziek, ademhalingsoefeningen of meditatie voor een volledig moment van rust. En wie weet? Misschien kijk je er elke avond wel naar uit om even op die "spijkers" te gaan liggen en daarna als een blok in slaap te vallen.