Pijn aan de schouder? Oorzaken, symptomen en effectieve tips
Share
Pijn aan de schouder? Oorzaken, symptomen en effectieve tips
Schouderpijn lijkt op het eerste gezicht onschuldig, maar wie ermee kampt weet hoe beperkend het kan zijn. Iets simpels als je jas aantrekken of je haar kammen kan plots lastig of zelfs onmogelijk worden. Gelukkig zijn veel schouderklachten goed te behandelen, mits je weet waar de pijn vandaan komt en wat de beste aanpak is.
Schouderpijn: veelvoorkomende oorzaken
Het schoudergewricht is een van de meest gebruikte gewrichten van het lichaam. Elke dag beweeg je je schouder tientallen keren zonder erbij stil te staan bij autorijden, iets uit een kast pakken of een tas dragen. Omdat het gewricht zo complex is en er veel pezen, spieren en zenuwen samenkomen, is het ook erg gevoelig voor overbelasting en letsel.
Mogelijke oorzaken van pijn in de schouder:
-
Overbelasting: door herhaalde bewegingen, zoals schilderen of sport (bv. tennis).
-
Peesontsteking of peesscheur: vaak aan de overgang tussen spier en bot.
-
Slijmbeursontsteking (bursitis): zorgt voor een pijnlijk en bewegingsbeperkend gevoel.
-
Frozen shoulder: de schouder wordt stijf en pijnlijk; zelfs simpele bewegingen worden lastig.
-
Schouderluxatie (uit de kom): vaak door een plotselinge, krachtige beweging.
-
Nekhernia of zenuwbeknelling: kan uitstralende pijn naar de schouder en arm veroorzaken.
Waarom schouderpijn zo vaak voorkomt
Het schoudergewricht is een kogelgewricht met een grote beweeglijkheid, maar dat maakt het ook kwetsbaar. Rondom het gewricht liggen veel spieren, pezen en zenuwen, die ook in verbinding staan met de nek, arm en rug. Daardoor kunnen schouderklachten ook uitstralen of zelfs ergens anders vandaan komen.
Let op: Een doffe of stekende pijn tussen de schouderbladen kan bijvoorbeeld duiden op een probleem in de nek of wervelkolom in plaats van in de schouder zelf.
Behandeling van schouderpijn: wat kun je doen?
De juiste behandeling hangt af van de oorzaak van de pijn. Een juiste diagnose is daarom cruciaal, vooral bij aanhoudende klachten. Toch zijn er enkele algemene tips die bij de meeste vormen van schouderpijn verlichting kunnen bieden:
1. Rust of beweging?
Afhankelijk van de oorzaak is het soms beter om je schouder tijdelijk rust te geven, bijvoorbeeld bij een acute ontsteking of overbelasting. In andere gevallen, zoals bij een frozen shoulder, is gecontroleerde beweging juist belangrijk om stijfheid tegen te gaan. Raadpleeg altijd een specialist bij twijfel.
2. Warmte of koude?
-
Koudebehandeling (icepack) werkt goed bij een acute ontsteking of zwelling.
-
Warmtebehandeling helpt vaak bij stijve spieren of langdurige pijn. Dit kan via een warmtekussen, verwarmende crème of een diepe massage.
Een handig hulpmiddel hierbij is het knie- en massageapparaat van Bodimax. Hoewel dit apparaat primair ontwikkeld is voor knieklachten, is het dankzij de verstelbare pasvorm en de gerichte warmtemassage óók geschikt voor gebruik rond de schouder. Zo profiteer je van gerichte verlichting bij zowel spierpijn als stijfheid.
3. Pijnstillers
Bij hevige pijn kunnen klassieke pijnstillers zoals paracetamol of ontstekingsremmende medicijnen (NSAID’s) tijdelijk verlichting bieden. Gebruik deze wel altijd volgens de aanbevolen dosering en overleg bij chronische klachten met je arts.
4. Lokale gels en crèmes
Een pijnstillende gel of crème kan direct op de pijnlijke plek worden aangebracht. Sommige varianten hebben ook een ontstekingsremmende werking. Dit is vooral handig bij lokale pijn of lichte ontstekingen.
5. Schouderbrace
Een brace kan de schouder stabiliseren en ongewenste bewegingen voorkomen. Vooral bij een instabiele schouder of na een blessure kan dit ondersteuning bieden. Sommige modellen bieden ook nekondersteuning voor extra comfort.
Wanneer schouderpijn serieus nemen?
Zoek medisch advies als:
-
De pijn langer dan enkele weken aanhoudt
-
De pijn ‘s nachts erger wordt
-
Je schouder steeds stijver wordt
-
Er krachtsverlies of gevoelloosheid optreedt in de arm of hand
Tot slot: schouderklachten zijn vervelend, maar vaak goed te behandelen
Of je nu last hebt van een stijve schouder, een zeurende pijn na het sporten, of moeite hebt om je arm boven je hoofd te tillen met de juiste aanpak kun je je klachten vaak aanzienlijk verminderen.
Wil je pijn aan de schouder lokaal verlichten met warmte en massage? Bekijk dan het knie- en schoudermassageapparaat van Bodimax een praktische en veelzijdige oplossing bij zowel spierklachten als gewrichtsstijfheid.