Pijn aan de binnenkant van je elleboog? Het kan een golferselleboog zijn
Share
Heb je pijn aan de binnenzijde van je elleboog, vooral bij het tillen of buigen van je pols? Dan is de kans groot dat je te maken hebt met een golferselleboog een irritatie of ontsteking van de pezen aan de binnenkant van je elleboog, op de plek waar de buigspieren van de pols aan het bot hechten.
Ondanks de naam komt deze klacht niet alleen bij golfers voor. Iedereen die vaak dezelfde pols- en armbewegingen maakt (bijvoorbeeld bij werk, sport of hobby's) kan ermee te maken krijgen.
Wat is een golferselleboog precies?
Een golferselleboog ook wel mediale epicondylitis genoemd ontstaat meestal door herhaalde overbelasting van de onderarmspieren. Hierdoor ontstaan kleine scheurtjes op de aanhechtingsplek van de pezen aan het bot. Tijdens het herstelproces kunnen ontstekingsreacties en littekenweefsel ontstaan, wat leidt tot pijnklachten.
De klachten komen vaak voor bij mensen tussen de 40 en 50 jaar.
Klachten en symptomen
De meest voorkomende klacht is pijn aan de binnenzijde van de elleboog, soms uitstralend naar de onderarm of pols. Dit wordt vooral gevoeld bij het buigen van de pols of bij tilbewegingen waarbij de handpalm naar boven gericht is. Denk aan iets optillen of een voorwerp stevig vasthouden.
Let op: als de pijn aan de buitenzijde van je elleboog zit, dan spreken we van een tenniselleboog in plaats van een golferselleboog.
Behandeling en herstel
🕒 Natuurlijk herstel
In veel gevallen geneest een golferselleboog vanzelf. Dit kan enkele weken tot zelfs twee jaar duren. Het is belangrijk om overbelasting tijdelijk te vermijden, maar volledige rust is zelden nodig.
💊 Medicatie
Begin eventueel met paracetamol als pijnstiller. Bij hevige klachten kan je arts ontstekingsremmende medicatie voorschrijven.
🧘 Fysiotherapie
Een fysiotherapeut kan je begeleiden met gerichte oefeningen, massage en technieken zoals ‘diepe dwarse fricties’. Ook rek- en strekoefeningen van de onderarm helpen bij herstel.
💡 Massagehulpmiddel als ondersteuning
Naast handmatige massage kan een hulpmiddel zoals het Bodimax kniemassageapparaat extra verlichting geven. Hoewel dit apparaat ontworpen is voor knieklachten, is het ook zeer goed toepasbaar op de onderarm bij klachten zoals een golferselleboog. Dankzij de instelbare band en trillingsfunctie helpt het de doorbloeding te verbeteren en spier- en peesweefsel te ontspannen. Een praktische en effectieve aanvulling op je herstelroutine.
🧷 Bandage of gips
Een onderarmbandage kan de spierbelasting verminderen, maar moet strak genoeg zitten om effectief te zijn wat niet altijd prettig is voor langere tijd.
Tot slot
Een golferselleboog kan lastig zijn, maar met de juiste aanpak is herstel goed mogelijk. Geef je arm rust waar nodig, blijf binnen de pijngrenzen actief en overweeg ondersteunende therapieën zoals fysiotherapie of een massagehulpmiddel zoals het Bodimax kniemassageapparaat, dat je eenvoudig kunt inzetten voor je elleboog.
Blijf je klachten houden of verergeren ze? Raadpleeg dan altijd je arts of fysiotherapeut.