De 7 meest voorkomende knieklachten bij de fysiotherapeut
Share
Knieklachten zijn een van de meest voorkomende redenen waarvoor mensen een fysiotherapeut bezoeken. Jaarlijks melden zich 23 tot 60 per 1000 mensen met knieproblemen, afhankelijk van hun leeftijd en activiteitsniveau. Vooral bij sporten met veel draaibewegingen zoals voetbal, basketbal of skiën zien we regelmatig meniscus- of kruisbandletsel.
Het goede nieuws? De meeste knieklachten herstellen goed met oefentherapie, zonder dat een operatie nodig is. Onderzoek toont aan dat een oefenprogramma vaak effectiever is dan operatief ingrijpen, zeker op de lange termijn.
In dit artikel zetten we de 7 meest voorkomende knieblessures voor je op een rij, met uitleg over oorzaak, symptomen en behandeling.
1. Patellofemoraal pijnsyndroom (knieschijfpijn)
Oorzaak: Overbelasting door sporten zoals hardlopen of springen.
Symptomen: Pijn rond of achter de knieschijf, vooral bij traplopen, hurken of lang zitten.
Behandeling: Oefentherapie gericht op versterking van de bovenbeenspieren, in combinatie met een kniebrace of taping voor pijnvermindering.
Herstelverwachting: Goed, mits consequent geoefend wordt.
2. Meniscusletsel
Oorzaak: Een scheur in de meniscus door een draaibeweging of door slijtage.
Symptomen: Pijn, zwelling, een blokkadegevoel en moeite met strekken of buigen van de knie.
Behandeling: Meestal conservatief (fysiotherapie). Bij ernstige of aanhoudende klachten kan een operatie nodig zijn.
Herstelverwachting: Vaak goed, ook zonder operatie.
3. Kruisbandletsel (voorste of achterste)
Oorzaak: Meestal door een plotselinge draaibeweging tijdens sport.
Symptomen: Directe pijn, zwelling en instabiliteit (door de knie zakken).
Behandeling: Fysiotherapie is vaak voldoende, vooral bij niet-sporters. Voor actieve sporters kan een operatie nodig zijn.
Herstelverwachting: Goed, mits goed getraind wordt op spierkracht en stabiliteit.
4. Artrose in de knie
Oorzaak: Slijtage van het kraakbeen, vaak als gevolg van veroudering.
Symptomen: Stijfheid, pijn en beperkte beweeglijkheid, vooral in de ochtend of na rust.
Behandeling: Oefentherapie, leefstijladvies, eventueel injecties. Bij ernstige klachten kan een knieprothese nodig zijn.
Herstelverwachting: Oefentherapie kan een operatie vaak lang uitstellen.
5. Patellapeesontsteking (Jumpers knee)
Oorzaak: Overbelasting van de pees onder de knieschijf, vaak door springen of sprinten.
Symptomen: Pijn en soms zwelling net onder de knieschijf, vooral bij buigen of springen.
Behandeling: Gerichte oefentherapie, taping, shockwave therapie. In hardnekkige gevallen kan PRP-therapie (bloedplaatjes-injectie) uitkomst bieden.
Herstelverwachting: Goed, maar reken op een herstelperiode van meerdere maanden.
6. Bursitis (slijmbeursontsteking)
Oorzaak: Overbelasting of een val op de knie, waardoor de slijmbeurs ontstoken raakt.
Symptomen: Zwelling en pijn aan de voorkant van de knie, soms zichtbaar als een zachte bult.
Behandeling: Relatieve rust, oefeningen en eventueel injecties bij blijvende klachten.
Herstelverwachting: In de meeste gevallen uitstekend.
7. Lopersknie (iliotibiaal frictiesyndroom)
Oorzaak: Wrijving van de pees aan de buitenkant van de knie, vaak bij hardlopers en wielrenners.
Symptomen: Stekende pijn aan de buitenkant van de knie tijdens bewegen.
Behandeling: Oefentherapie, schoenadvies en aanpassing van looptechniek.
Herstelverwachting: Goed, hoewel herstel soms enkele maanden duurt.
Herstel en ondersteuning
Voor het herstel van knieklachten is oefentherapie meestal de eerste stap. Hiermee verbeter je spierkracht, stabiliteit en mobiliteit, wat het herstelproces versnelt en terugval voorkomt.
Daarnaast kun je herstel ondersteunen met aanvullende middelen zoals braces of massageapparaten.
🔹 Het Bodimax kniemassageapparaat biedt warmte en vibratiemassage, wat helpt om pijn te verlichten, stijfheid te verminderen en de doorbloeding te stimuleren.
💡 Multifunctioneel inzetbaar – ook geschikt voor schouderklachten zoals een frozen shoulder of spiervermoeidheid.
Wanneer moet je hulp inschakelen?
Blijven je klachten langer aanhouden of wordt bewegen moeilijker? Dan is het verstandig om een fysiotherapeut of arts in te schakelen. Zij kunnen een juiste diagnose stellen en een persoonlijk behandelplan opstellen.
Laat knieklachten je niet beperken. Met de juiste behandeling kun je vaak gewoon blijven bewegen en dat is precies wat je knie nodig heeft.