Bodimax Spijkermat: 7 micro-momenten die je dag relaxter maken

Bodimax Spijkermat: 7 micro-momenten die je dag relaxter maken

Je hoeft geen ‘wellnessdag’ in te plannen om meer rust te ervaren. Kleine micro-momenten verspreid door je dag kunnen al veel doen. Met de Bodimax Spijkermat bouw je zo’n mini routine in: korte sessies die je zenuwstelsel helpen schakelen van gehaast → gefocust → ontspannen.

Eén mat, veel momenten. Hieronder vind je 7 eenvoudige uses-cases + een progressieplan en do’s & don’ts voor een fijne start.

1) Ochtend-wake-up (2 - 5 min)

Voor je naar je telefoon grijpt: ga rechtop zitten op bed, leg de Bodimax Spijkermat neer en sta er zachtjes op met sokken. Adem rustig (4 in / 4 uit). Resultaat: kalme start zonder overprikkeling.

2) Desk-reset (5 min)

Leg de mat achter in je stoel en leun kort met bovenrug/nek tegen de puntjes. Perfect tussen calls door, een mini-reset voor schouders en focus.

3) Lunch-break (10 min)

Plat op de mat met het nek-kussen erbij. Sluit je ogen, 10 minuten langzame neusademhaling. Je middag voelt lichter.

4) Pre-workout priming (3 - 5 min)

Staand of zittend kuiten/voetzolen prikkelen. Je warmt subtiel op en je mind schakelt naar bewegen.

5) Post-workout decompression (10 - 15 min)

Rug op de mat; laat je ademhaling zakken. Dit is jouw ‘cooldown-voor-de-mind’.

6) Avondritueel (15 - 20 min)

Licht dimmen, telefoon weg. Rug + nek op de mat, daarna lauwwarme douche. Ideaal voor een rustige overgang naar de nacht.

7) Sunday reset (variabel)

Korte ‘body scan’ sessies achter elkaar: voeten → onderrug → schouders. Sluit af met thee en een boek. Nieuwe week, nieuwe energie.

Startgids (direct comfortabel beginnen)

  • Laag drempelig: begin met T-shirt of dunne stof tussen huid en mat.

  • Kort is oké: 5 -  10 minuten is een prima sessie als je net start.

  • Adem tempo omlaag: langer uit dan in (bijv. 4 in / 6 uit) helpt je systeem te kalmeren.

  • Water & warmte: glas water na afloop; voel je je koud, neem een warme douche of trui.

Progressieplan (van ‘voorzichtig’ naar ‘vertrouwd’)

Week 1 - 2

  • 5 -10 min per sessie, met T-shirt.

  • Focus: rug óf voeten (niet alles tegelijk).

Week 3 - 4

  • 10 -15 min per sessie, dunnere laag of direct huidcontact als het prettig voelt.

  • Voeg nek-kussen toe.

Week 5+

  • 15 - 20 min, 3 - 5× per week.

  • Variëren met zones (rug/nek/voeten/kuiten) en momenten (ochtend/avond).

Luister naar je lichaam. Een prikkelend/warmer gevoel is normaal; echte pijn is een signaal om te stoppen of terug te schakelen.

Do’s & don’ts (voor een fijne ervaring)

Do’s

  • Bouw rustig op; consistentie > intensiteit.

  • Houd je schouders/nek ontspannen; kaken los.

  • Gebruik de Bodimax Spijkermat als habit-stack: koppelen aan vaste momenten (ochtendkoffie, na je laatste call, voor het slapen).

Don’ts

  • Niet op wondjes of geïrriteerde huid.

  • Forceer geen lange sessies als je net begint.

  • Verwacht geen ‘magische’ medische effecten, zie het als wellness-tool voor ontspanning en focus.

Waarom juist de Bodimax Spijkermat?

  • Comfortabele prikkel: duizenden contactpuntjes voor een gelijkmatige stimulans.

  • Set met nek-kussen: extra focus voor gespannen schouders.

  • Thuis-proof: licht, makkelijk op te bergen, direct inzetbaar in micro-momenten.

Wil je jouw dagelijkse ritme zachter maken? Kies voor de Bodimax Spijkermat en begin met één micro-moment per dag. Klein beginnen is groot winnen.

Terug naar blog